芸能人が実践しているダイエットはどれも注目せざるを得ないですよね＞＜
中でも効果が早い段階で出やすい食事制限を取り入れたダイエットは気になる方も多いはず。
今回は、そんな芸能人も行なっている食事メニューを使ったダイエット方法をご紹介していきます！
もうすぐ春も近づいておりますので、今のうちから一緒にダイエットを開始してみませんか？♪
目次
芸能人も実践するダイエット！食事メニューやダイエットレシピで痩せるには
早速ですが、芸能人が実践している食事制限ダイエットをご紹介していきます！
運動する時間が少ない忙しい方は、是非、以下の食事メニューやレシピを参考にしてみて下さいね♪
倖田來未さんは産後に鍋ダイエットを実践！
歌手の倖田來未さんは、妊娠中に16キロも増加してしまったのだそう。
そんな倖田來未さんは無理のないダイエットを目指し、「鍋ダイエット」にたどり着いたんですって！
倖田來未さんが意識したことは、野菜を多く摂取することやタンパク質である豆腐を摂ること。
さらに簡単で美味しい料理でダイエットを続けるということだったそう！
鍋ダイエットなら、小さなお子さんがいるお母さんも実践しやすい簡単なダイエット。
レシピも、お好みの野菜をカットしてグツグツ煮るだけでOKです！
倖田來未さんの明るい前向きな気持ちがダイエットを成功させたといっても過言ではありませんよね♪
これから痩せたい方は、太っていることばかり責めないで、倖田來未さんのように楽しむ気持ちでダイエットにチャレンジしたいですね！
モデルのローラさんも食事メニューで体型維持！
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多くの女性の憧れでもあるモデルのローラさん。
モデルであっても、体質的には太りやすいようで、食事制限を日頃から行なっているのだそう。
そんなローラさんは、「グルテンフリーダイエット」や「グリーンスムージーダイエット」を行なっております！
グルテンフリーダイエットは、血糖値を急激に上昇させると言われている糖タンパク質を含む小麦や大麦を口にしないというもの。
海外セレブのミランダ・カーやベッカムなども実践している有名なダイエット法でもあります！
グルテンを含む食材の代表的なものは、パンやパスタ、うどんなどの小麦粉を使用したもの。
ローラさんは、パンがお好きなようで、どうしても食べたくなった時は、グルテンフリー製法のパンを選ぶのだそう。
こういったストイックによって美しい体をキープしているんですね＞＜
また、グリーンスムージーダイエットも多くの芸能人が実践しているダイエットですよね！
レシピは、緑黄色野菜を中心にお好みの果実を一緒にミキサーにかけるだけ♡
忙しい朝にも簡単に作って飲むことができるので、気軽に挑戦できるのが嬉しいポイント。
家で作るスムージーは、生野菜を摂取することができ、生きたままの酵素を体内に届けることができるので、美肌効果やデトックス効果も期待できますよ♪
向山志穂さんはささみダイエットを実践して-18キロ
モデルの向山志穂さんは、産後に太ってしまい、その後、半年で18キロの減量に成功されております！
そんな向山志穂さんが行なった食事メニューは、ささみを多く摂るというもの。
ささみは、高タンパク低カロリーで、ダイエットに最適な食材。
向山志穂さんが実際にどうやって食べていたのか、詳しいレシピが出ていないのですが、油をできるだけ使わない「蒸す」か「煮る」などの調理法で食べるのがおすすめです！
有村架純さんは酵素玄米で約10キロの減量！
大人気女優の有村架純さんは、以前の体重が55キロほどあったのだそう。
そこまで太っているイメージはなかったのですが、いろんなダイエットを取り入れていく中で、約10キロの減量に成功しております！
有村架純さんが実践していた食事のダイエットは、酵素玄米を使ったもの。
酵素玄米のレシピは、玄米と小豆を混ぜて炊いたものを3〜5日保温で寝かせて作ります。
保温で寝かせることによって、酵素の働きが上がったり、ミネラルやアミノ酸、ビタミンも増加すると言われておりますよ♪
また、酵素玄米は、もちもちとした食感なので、腹持ちがいいのも魅力的♡
ダイエット中の空腹感を感じさせない素敵なダイエットです♪
浜内千波さんは5食ダイエットで-50キロの減量に成功！
料理研究家の浜内千波さんは、「5食ダイエット」という食事制限ダイエットをを実践。
ダイエット中はどうしても栄養が偏ってしまい、体調を崩してしまうかたも少なくありませんよね。
そういった栄養の偏りを抑えるために、5色の食材を食べるというのが浜内千波さんの行なった、5食ダイエット。
赤は、トマトやにんじん、緑は、ほうれん草、白は大根やかぶ、黄色はたけのこ、茶色はキノコやお肉といったように色を意識しながら食事をします！
ちなみに浜内千波さんは、炭水化物は摂取していなかったのだそう。
ですが、上記にある野菜の他にも口にすることができ、魚もOKなので、空腹に耐えられないといったこともなく、50キロの減量に成功していらっしゃいますよ♪
レシピの制限などもないので、お好みの料理を食べられるのが嬉しいポイントですよね！
浜崎あゆみさんは鶏がらスープで減量！
歌手の浜崎あゆみさんもつい1〜2年前からダイエットを行なって痩せられた芸能人♡
そんな浜崎あゆみさんは、「鶏がらスープダイエット」や他のダイエットとの併用で、10キロの減量に成功しております！
浜崎あゆみさんは、鶏がらスープを朝に飲んでいたのだそう。
お母さまの手作りの特製スープで、何日も煮込んで作られていたみたいですが、時間がない方は、一般的に作る鶏がらスープのレシピでOK。
朝に温かいスープを飲むことによって、血糖値の上昇を抑えてくれたり、血流を促し、代謝アップに効果的。
また、ご飯の食べ過ぎも抑えてくれるので、いいことばかりなんですね！
浜崎あゆみさんは、外出の際にも鶏がらスープを水筒に入れて持ち歩くなど、鶏がらスープダイエットを継続して行なっているそうですよ♪
辻希美さんは豆腐ステーキでダイエット！
たくさんの出産を経験しても可愛らしい辻希美さん♡
そんな辻希美さんは、豆腐ステーキを作ってダイエットに励んでおります♪
レシピは、絹豆腐を切って、塩コショウを振り、小麦粉をまぶして焼くだけ！
とっても簡単に作ることができますよ(ﾉ*´>ω<)ﾉ
豆腐は鶏のささみ同様、高タンパク低カロリーなダイエットに最適な食材♡
安く購入することができ、お子さんのいるご家庭には特にありがたいメニューですよね！
辻希美さんは、他にも豆腐の鍋野菜や、豆腐ハンバーグなど多くの豆腐料理を作っていらっしゃるそうです♡
吉瀬美智子さんは脂肪燃焼スープでダイエット！
女優の吉瀬美智子さんは、産後ダイエットに鍼灸院の先生から教えてもらった「脂肪燃焼スープ」を飲んでいたのだそう！
レシピは、とっても簡単で、キャベツ、玉ねぎ、セロリ、トマト、ピーマン、ニンジン、をローリエと洋風だし、塩麹と一緒に煮るだけ♪
吉瀬美智子さんは、たくさん食べても太らないスープと絶賛していらっしゃいましたよ♡
体を温めてくれるスープはやはり芸能人の間でも人気の高いダイエット食なんですね！
無理せず痩せるには是非、取り入れたい食事メニューです！
まとめ：芸能人の食事ダイエットを参考に痩せた体を手に入れよう！
いかがでしたでしょうか。
今回は、芸能人も実践するダイエットの食事メニューやダイエットレシピについてご紹介していきました！
たくさんのダイエットがありますが、実際に痩せた芸能人のダイエットを真似するのが一番の成功法な気がします＞＜
私も今回、調査してダイエットの意欲が湧いてきました♪
皆さんも是非、今回の記事を参考にしてみて下さいね！
