辛い食事制限や、激しい運動をしなくてもOKな8時間ダイエット。
芸能人の間にも人気の高いダイエットとして知られております！
無理なく続けられるダイエットなので、おすすめですよ(ﾉ*´>ω<)ﾉ
今回は、そんな8時間ダイエットの正しい方法や効果、また、実践している芸能人についてご紹介していきます！
今年こそ痩せたい方は、是非、チェックしてみて下さいね♪
目次
8時間ダイエットの正しい方法
最初は、8時間ダイエットの正しい方法についてご紹介していきます！
簡単に実践できるダイエットなので、是非、チャレンジしてみて下さいね(ﾉ*´>ω<)ﾉ
食事は8時間以内に
「8時間ダイエット」は、名前の通り、食事を8時間以内に食事を済ませるといったダイエット。
8時間の間に自分にあったタイミングで食事を摂ります。
多くの方が、仕事や学校などがあると思うので、朝ごはんを抜いて、12時から20時の8時間の間に食事をするのが良いかも知れません。
また、8時間の間だからといって、高カロリーの食べ物ばかり摂取するのはNGです＞＜
バランスの採れた食事を心がけましょう♡
有酸素運動をすると効果的
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8時間ダイエットには、厳しい運動をするルールなどはないものの、併行して有酸素運動をすると効果的だと言われています。
時間は、1日8分だけでも効果があるので、意識していつもより歩くことを意識しましょう♪
また、さらに効果をプラスしたい方は、筋トレも行うと◎。
筋肉を付けることで、効率よく脂肪を燃焼してくれますよ♪
スーパーフードを2つ食べる
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8時間ダイエット中には、8種類のスーパーフードを2つ食べるルールがあります！
その8種類のスーパーフードは、
「卵・肉」、「ナッツ類」、「乳製品」、「豆類」、「ベリー系のフルーツ」、「明るい色のフルーツ」、「葉物野菜」、「穀物（玄米など）」の8種類。
スーパーフードの中から食材を選んで、食べることで、栄養バランスの良い食事をすることができます(*>ω<*)
バランスの取れた食事を摂取していると、ダイエットも無理なく続けられるので、安心感があります♪
どれもすぐに手に入れることのできる食材なので、簡単に実践できますよね！
難しければ10時間からでも効果アリ？
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8時間の時間制限が厳しい方は、10時間から12時間の間に食事を済ませても◎。
「9時間から12時間の間に食事を済ませると太りにくい」といった研究結果も発表されているので、初めは、できる範囲内で、時間に制限を設けてあげると良いでしょう♪
ダイエットは、無理なく継続することが大切なので、「絶対に8時間以内！」といった厳しいルールでなくても良さそうです(*>ω<*)
水分摂取を忘れずに！
8時間ダイエットに限らず、ダイエット中は、水分不足になりがち。
食事が少なくなる分、必然的に食べ物から摂取する水分も少なくなるため、積極的に水分摂取を行いましょう♪
ダイエット中の水分は、水やお茶などのカロリーのないものに。
コーヒーもOKですが、無糖のものを選びましょうね(*>ω<*)
8時間ダイエットの効果とは
簡単に実践できる8時間ダイエット。
ここからは、8時間ダイエットの効果についてご紹介していきます！
ダイエット以外の嬉しい効果もあるので、是非、チェックしてみて下さいね♪
痩せやすい体になる
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8時間ダイエットは、食事をしない時間を増やすことによって、胃を休め、消化酵素の分泌を抑えることができます。
それにより、代謝がアップして、痩せやすい体になるんです♪
逆に太りやすい方は、食べ過ぎによって内臓を酷使している可能性があるので、心当たりがある方は、胃を休めてあげる意識をすると◎。
摂取カロリーを抑えられる
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食事をする時間を8時間にすることによって、必然的に摂取カロリーを抑えることができます！
特に夜食を食べている方や、口が寂しくて、気がつけば何か食べている方とって8時間ダイエットは効果抜群です♪
便秘解消
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胃を休めることで、正常な働きをすることができるようになり、便秘解消にも繋がります！
女性は、特に便秘で悩んでいる方も多いので、8時間ダイエットは女性の味方のダイエット法♡
便秘解消によって、食べ物の吸収を効率良く行うことができれば、エネルギーも消費しやすくなります！
まさに痩せやすい体へと導かれる好循環ですよね♡
8時間ダイエットを実践している芸能人をご紹介！
最後は、皆さんお待ちかねの8時間ダイエットを実践している芸能人についてご紹介していきます！
多くの芸能人が実践しておりますので、是非、参考にしてみて下さいね(ﾉ*´>ω<)ﾉ
西野カナさんは1ヶ月で7キロの減量に成功！
本日、フジテレビ「FNS歌謡祭 第2夜」に出演させて頂きました🎤✨
乃木坂46の白石麻衣さんと裏コラボ💕
スタッフ#FNS歌謡祭#白石麻衣#西野カナ#まいやん#カナやん pic.twitter.com/DzWKi0SkPu
— 西野カナ (@kanayanofficial) December 12, 2018
歌手の西野カナさんは、激ヤセしたことでも知られておりますよね！
そんな西野カナさんは、たくさんのダイエットを取り入れて、1ヶ月で7キロの減量に成功しております♪
その中のダイエットの中でも特に知られているのが「8時間ダイエット」。
8時間ダイエットは、西野カナさんが実践・成功したことによって、多くの人が知るダイエットになったといっても過言ではありません(*>ω<*)
ちなみに西野カナさんは、夕食の時間を18時までに制限しておりましたよ♪
他にもヨーグルトを食べたり、オリーブオイルを取ったり、野菜や豆類を中心に食べたりなど、簡単なダイエットを取り入れております！
先日、西野カナさんが実践していた、「オリーブオイルダイエット」についての記事も後悔しておりますので、是非、そちらもご覧くださいね(ﾉ*´>ω<)ﾉ
8.6秒バズーカーのはまやねんさんは3週間で7.3キロの減量に成功！
お笑い芸人の8.6秒バズーカーのはまやねんさんも8時間ダイエットを実践しております！
はまやねんさんは、とある番組の企画で、8時間ダイエットに挑戦したのだそう♪
そして、3週間でなんと7.3キロの減量に成功しております！
食生活のリズムを整えることで、満腹中枢が正常になり、少しの量でお腹いっぱいになるようになっておりましたよ(*>ω<*)
元アイドリングメンバーの谷澤恵里香さんは1週間で2.6キロの減量に成功♪
元アイドリングメンバーの谷澤恵里香さんも、とある番組の企画で、8時間ダイエットに挑戦しております！
結果は、1週間で2.6キロの減量(ﾉ*´>ω<)ﾉ
短期間で、ここまで痩せられるなんてとってもすごいですよね！
熊田曜子さんはオフィシャルブログにて8時間ダイエットを公表！
熊田曜子さんもダイエッターとして有名な芸能人の一人ですよね♡
そんな熊田曜子さんは、自信のオフィシャルブログにて、8時間ダイエットを実践していることを公表しております♪
ダイエットを成功させている熊田曜子さんが実践していると知ると、真似したくなる方も多いのではないでしょうか＞＜
他にも熊田曜子さんは、姿勢を良くしたり、お昼ご飯をトマトにしたりと、無理の範囲でゆるくダイエットされております！
ダイエット本も出版されているので、是非、気になる方は、下の記事もご覧下さいね♡
まとめ：芸能人も実践する8時間ダイエットで痩せた体を手に入れよう！
いかがでしたでしょうか。
今回は、8時間ダイエットの正しい方法や、効果、また、実践している芸能人についてご紹介しました！
効果抜群のダイエット方法として知られている8時間ダイエット。
芸能人も8時間ダイエットを取り入れて綺麗なスタイルをキープされております♡
皆さんも、8時間ダイエットを実践して、これから暖かくなる春夏に向けて痩せてみませんか？(*>ω<*)
