芸能人もやっている、夕食抜きダイエットの正しい方法、効果、注意とは

西野カナさん

芸能人の間でも話題となっている夕食抜きダイエット。

夕食を抜くことによって、普段の食事よりもカロリー摂取が減るので、比較的早い結果を感じることのできるおすすめのダイエットです!

今回は、そんな夕食抜きダイエットを行なっている芸能人と正しい方法についてご紹介していきます!

夏までまだ時間のあるこの時期から、少しずつダイエットを始めてみませんか?♪

夕食抜きダイエットを実践している芸能人をご紹介!

早速ですが、夕食抜きダイエットを実践している芸能人をご紹介していきます!

結果が出やすい効果的なダイエットなので、是非、参考にしてみて下さいね!

西野カナさんは夕食抜きダイエットで1ヶ月7キロの減量!

歌手の西野カナさんは、1ヶ月で約7キロの減量に成功している芸能人♡

そんな西野カナさんは複数のダイエットを進めておりましたが、中でも有名なのが、「18時以降にごはんを食べない」といったダイエット。

完全に夕食を抜くわけではないので、比較的簡単に続けられる方法かと思います!

どの時間までを夕食とするのか微妙なラインになってきますが、できる範囲で、夜ごはんの時間を早めるのがダイエットに繋がりますよ♪

早めにごはんを終えることで、翌朝のごはんまでの時間が空き、胃を休めることが可能。

そうすることで、内臓の働きを活発にして、代謝を上げることができます!

また、22時から深夜の2時の間に血糖値が高いと、脂肪が付きやすいと言われているんですよね><

早めにごはんを終えることで、脂肪が付くのを予防することができるんです(ノ*´>ω<)ノ

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倖田來未さんも運動なしで夕食抜きダイエットに成功!

歌手の倖田來未さんも夕食抜きダイエットを行なっておりました!

とは言うものの、西野カナさんのように倖田來未さんも18時以降ごはんを食べないといった夕食抜きダイエットを実践されていたそうですよ♪

やっぱり無理なダイエットは、続かないので、徐々に夕食の時間を早めるのがおすすめのようです!

倖田來未さんは、18時以降食べなければ、何を食べてもOK、また、運動もしていなかったのだそう(*–`ω´–*)

また、18時以降、どうしてもお腹が空いた時は、スルメを食べて空腹を凌いでいたそうですよ><

他にも倖田來未さんは、鍋ダイエットなどゆるいダイエットを実践して減量に成功しております!

ダイエットには、ストイックにならないのが成功の鍵と言えそうです♡

榮倉奈々さんも夕食抜きダイエットてスタイルキープ

 

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女優の榮倉奈々さんは、スタイルキープとして夕食抜きダイエットを日頃から行なっているのだそう。

2017年6月には出産を経てお母さんとしても活躍されている榮倉奈々さんですが、産後とは思えない美しいスタイルですよね!

とっても細い榮倉奈々さんの体は、多くの女性の憧れです><

そんな榮倉奈々さんの夕食抜きダイエットは、ちょっと個性的で、「朝ごはん、間食、昼ごはん、間食」といったように食事と食事の間に間食を挟んでいるのだそう。

なので、夕食に間食が来る感じなんです!

間食には、ナッツやプロテインなど、足りていない栄養や食べたいという気持ちを発散させるための食事をしているそうですよ♪

榮倉奈々さんのルールは、「寝る3時間前から固形物を摂らない」や「食べちゃいけないものを作らない」なのだそう。

さすが女優さんです><

痩せている榮倉奈々さんも、食べ物を我慢し過ぎないことを意識されているので、是非、参考にしたいですよね(ノ*´>ω<)ノ

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夕食抜きダイエットの正しい方法とは

運動なしでも痩せられるなど魅力的なダイエットである夕食抜きダイエット。

言葉だけ聞くと夕食を抜くだけだと思いがちですが、正しい方法をしっかり踏まえて実践するのがおすすめです!

ここからは、夕食抜きダイエットの正しいやり方についてご紹介していきます♡

自分なりのルールを決める

ただ単に夕食を抜くというシンプルなダイエットではあるものの、いざやるとなると空腹感に耐えられず、挫折してしまいがちな夕食抜きダイエット。

初日から夕食を抜くのはとってもモチベーションが下がりますよね><

なので、まずは、自分なりのルールを決めるのがおすすめ♡

例えば、西野カナさんや倖田來未さんのように「18時以降はごはんを食べない」などといったルールや、「お腹が空いた時にはスープならOK」など。

倖田來未さんも空腹の時には、スルメを食べていたというエピソードがあるので、ちょっとした自分への甘やかしルールを作ってあげるとダイエットを続けやすくなります!

お仕事の関係で、普段の夕食が遅い方は、20時以降に変更してもOK。

徐々に夕食の時間を制限するなど、焦らずゆっくりと実践することが大切です!

ちなみに夕食抜きダイエットを成功させた方は、食事を17時までに終わらせていたそうですよ♪

朝と昼はしっかり食べる

夕食を制限すると、それだけで栄養やカロリーが少なくなりますよね><

それに加えて朝と昼まで減らしてしまうとリバウンドの危険性が。

せっかくの努力が台無しになってしまいますので、朝と昼のごはんはしっかりと食べる意識をして下さいね♡

早く痩せたい気持ちもわかりますが><

ダイエットは、我慢をできるだけ少なくするのが成功の鍵。

朝ごはんと昼ごはんを楽しみにしつつ夕食抜きダイエットを行うと良いでしょう♪

間食もたまにはOK

夕食抜きダイエットの成功者の体験談などをチェックしてみると意外と多かったのが、たまに間食をしていたとの声。

もちろん、たくさん間食するのはNGですが、息抜き程度に間食をしてダイエットを乗り切っていた方が多いようです!

あまりに我慢の多いダイエットは続かないですもんね><

私も実は、学生の時に夕食抜きダイエットを行なっていたのですが、あまりにストイックにやり過ぎてすぐリバウンドしてしまいました。(笑)

夕食抜きダイエットの失敗する多くの原因は、「空腹に耐えられずに挫折してしまう」こと。

自分の空腹を間食を使って、うまくコントロールできれば成功率がアップするでしょう♡

夜の飲み物はOK

お腹が空いた時に空腹を紛らわせられるのが飲み物。

夕食抜きダイエットは、夜の飲み物の摂取がOKなダイエット!

空腹が襲ってきた時には、牛乳や豆乳を飲むのがおすすめです♪

ハーブティーや紅茶を牛乳や豆乳で割って気持ちを落ち着かせてあげるのも良いでしょう♡

期間を決めて行う

夕食抜きダイエットは、長期間行うダイエットには不向き。

夕食を食べないのは、予想以上に辛いので、短期間で行うのがおすすめです!

また、長い間夕食を食べないことで、体が危機感を覚え、栄養や脂肪を蓄えようとしてしまいます><

ちゃんと期限があることによって、気持ちにもメリハリができて、モチベーションアップにも繋がりますよ♡

夕食抜きダイエットである程度、体重が落ちたら、違うダイエットや運動を組み合わせてあげるのがおすすめです。

まとめ:芸能人も実践する夕食抜きダイエットで理想のボディーを手に入れよう!

いかがでしたでしょうか。

今回は、夕食抜きダイエットを実践する芸能人と正しいダイエット方法についてご紹介しました!

夕食抜きダイエットを成功させた芸能人達は、意外とゆるい方法で減量させておりましたよね♡

ダイエットは、焦らず地道に続けることが大切です(*–`ω´–*)

今回の記事を参考に、皆さまも理想の体をゲットしてみてはいかがでしょうか?♪

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