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ダイエットは美しく健康に！運動や筋トレで痩せた芸能人の方法を紹介！

運動で痩せるには？

皆さんダイエットと聞くとどんなものを想像しますか？炭水化物抜きダイエットや間食なしダイエット、18時以降何も食べないダイエットなどなど、、、。

痩せるためのダイエット方法って実は100～300種類あるってご存じでしたか？大きな分類でも100種類を超えていて、細かく分類すると300種類を超えているそうです。

 

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これだけ多くのダイエット方法があるにも関わらず、新しいダイエット方法が次から次へと登場しているのは、なかなか自分にあったダイエット方法が見つけられてないということも関係しているのです。

そう、ダイエット方法が多すぎて皆さん何から始めたら良いかわからなくなっている方多いのではないでしょうか？自分にあったダイエット方法を見つけるのって難しいですよね。

でも大丈夫。難しいことは考えずにすぐできる簡単なダイエット方法はズバリ「運動」なのです。でも運動ってどんな運動？思う方もおられるとおもいますので、運動や筋トレでダイエットに成功した芸能人を紹介したいと思います！

運動や筋トレで痩せた芸能人たちをご紹介！

スタイル抜群のローラさん

 

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足が長くスラッとしていて、スタイル抜群のローラさん。そんなローラさんは毎日運動を目標にしておられるモデルさんです。

ローラさんは筋肉バキバキというよりしなやかで引き締まったボディを目指しているのだとか。そんなローラさんが実践しているのはヒップアップを目指したトレーニング。エドワード加藤さんがCEOを勤める「BEYOND」というジムでトレーニングされているそうですよ！

このジムは完全マンツーマンプライベートジムで、利用者は運動初心者からコンテスト優勝者まで幅広く対応しておられるそうです。コンテストの優勝者がトレーナーとして着いてくださるそう。とっても心強く説得力がありますね！

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すみれさんは美尻トレーニング

 

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モデルのすみれさんは美尻トレーニングできれいなお尻を作っておられます！

すみれさんが実践しておられるのは、美尻メイクの達人、岡部友さんとのトレーニング。最近美尻トレーニングがなにかと話題になっていますが、岡部友さんと言えば桃尻トレーニングという本でも有名ですよね！

美尻トレーニングで足の長いスタイル抜群のすみれさんがさらにさらに美尻になってパワーアップされています♪

しかしただお尻だけトレーニングすればよいということではないみたいで、全身の筋肉もバランスよく鍛えないといけないそう。なので他のところの筋トレもおこなっているそうですよ♪

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いつもヘルシー中村アンさんはピラティスで♪

 

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運動で痩せるといえばもちろん中村アンさんは外せませんよね♪中村アンさんはReebok公式アンバサダーでハードなトレーニングや筋トレにも負けずにやりとげるガッツの持ち主です！

そんな中村アンさんが最近のトレーニングはピラティスをされているそうです♪「Mohi Pilates」という東京 大阪を拠点にピラティスの指導者を育てる先生の先生をする指導者育成塾でもあるジムでトレーニングをされているのですよ！

ピラティスはゆっくりと静かな動きが多く、全身の細やかな筋肉を使うので、より女性らしいしなやかなボディに仕上がるのだとか♪基礎的な姿勢などを支える筋肉を鍛えるのでリハビリなどにも重宝されるトレーニング方法だそうですよ！とっても体に良さそうですね♪

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ハーフモデルのダレノガレ明美さんはライザップで♪

 

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ハーフモデルのダレノガレ明美さんはライザップで美しくその肉体を鍛えておられます！ライザップといえばハードな筋トレなどのイメージがありますよね。

なんでも５月から通いはじめてみるみる体が変わってきたそう。ダレノガレ明美さんが力を入れているのはやはりお尻。美尻になるためのトレーニングで体重が5キロ増量したのだとか。

一見増量というと悪いイメージがありますが、この増量はそうではないのです！お尻が小さいというのが良いんじゃないかなと思い勝ちですが、本当の美尻というのはお尻が丸っと良いかたちに筋肉がついていることを言うのです。なのでこの5キロは全身やお尻についた筋肉の重さだったんですね♪

ただただスラッとしているだけではなく、メリハリのあるスタイルが今の時代流行っているようですよ♪

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道端カレンさんはロードバイクで♪

 

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道端三姉妹の中でも一際スポーティーな印象の強い道端カレンさんはロードバイクで日常的に体を引き締めておられます。

道端カレンさんが自転車でダイエットを始められたのは「ママチャリ」からだそうです！ふだんからママチャリを乗られることの多い道端カレンはんは、その効果について感じるようになったそうです。

日々の通勤や買い物、お散歩など日常的にすることにダイエット効果があるなんて、忙しくてジムでにいけないひとやなかなか続かない！何て人もとっても嬉しいですよね♪

さらに道端カレンさんは「ママチャリ」ダイエットという本まで出されているんですよ！ママチャリでも十分に効果があるんだとか！忙しいママさんにも嬉しいダイエット方法です♪本当に道端カレンさんはママチャリで痩せられたんだなあと説得力がありますね！

道端ジェシカさんはボクシングで♪

 

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道端姉妹の二番目、道端ジェシカさんはボクシングで体を引き締めておられます！

道端ジェシカさんはなかなか多忙で頻繁に行けないそうですが、半年前一緒に通いだしたお友だちはプロ級まで上達しておられるそうです。なにごとも継続が大事ということですね♪これは日頃の筋トレもはずせません！

あんなに可憐で美しい女性がボクシングをしているというギャップがとっても好感度が上がります♪真似してみたくなっちゃいますね！

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道端アンジェリカさんはマタニティピラティスで♪

 

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出産されてもスタイルの変わらない美しい道端アンジェリカさん。そんなスーパーモデルは妊娠中も抜かりありません！

妊娠中はマタニティピラティスを欠かさずされていました！

横向きは、脇と肩甲骨にしっかり力を入れて支えて足を上下に上げたり下げたり。ヒップリフトは地味にキツそうです、、、が道端アンジェリカさんはとても余裕でされていますね！すごいです。

ヒップリフトは下に下がった子宮を元の位置に戻す効果もあるということなので、体にとっても良さそうです♪ちなみに足を上げなくてもお尻上げるだけでも十分お尻に効くので、無理せずにすることが重要です。

道端アンジェリカさんは美しいプロポーションを保つため普段から欠かさずトレーニングをされていました。なので難しそうなメニューも難なくこなせちゃうんですね♪

他にも妊娠中に実践されていたダイエット方法としては、コアのトレーニングです。膣から水を吸うように意識するだけでコアが上がり、インナーマッスルが鍛えられてお腹回りが引き締まるそうですよ！これなら大がかりになにか準備しなくても、いつでもどこでも自分が意識するだけでできちゃいますね！

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運動をして痩せる体質をつくろう！

いかがでしたか？この他にもたくさんのダイエット方法があります。とくに効果的なのは有酸素運動。

有酸素運動とは、ウォーキングやジョギング、サイクリング、水泳など体内に酸素を取り入れて糖質や脂肪を燃焼させていく運動のことです。逆に無酸素運動とは、筋力トレーニングなど酸素をそれほど必要としない運動のこと。

 

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さらに、太りにくい体をつくるためには有酸素と無酸素の両方の運動を取り入れることが大事なんだそう。

理想は、筋トレを1時間ほど行ってから、ジョギングなどの有酸素運動を30分以上行うことだそうです。無酸素運動である程度体を温めてから有酸素運動をしたほうが代謝アップし、効率よく痩せれるそうですよ♪ぜひぜひ試してみてくださいね！

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