数多くある〇〇ダイエットの中でもコストも時間もかからずにできるのが白湯ダイエットではないでしょうか。
今日から挑戦できるダイエットなので、是非、チェックしておきたいところ。
今回は、そんな白湯ダイエットを実践している芸能人や効果、方法についてご紹介していきます！
夏までまだ、期間がありますので、今のうちからダイエットに励んでいきましょうね♡
目次
芸能人にも大人気！白湯ダイエットの効果とは
よく耳にする白湯ダイエット。
私も実は以前、白湯ダイエットを取り入れていたことがあり、効果が感じられたダイエットでもあります！
早速ですが、ここからは、白湯ダイエットの効果についてご紹介。
痩せるのはもちろんですが、それ以外にも嬉しい効果がたくさんあって、美容にもおすすめなんです！
簡単にできる白湯ダイエットなので、是非、効果を参考にチャレンジしてみて下さいね♡
血行促進
View this post on Instagram
白湯は、水を温かくしたお湯のこと。
物理的にも白湯を飲むことによって、身体を温められるので、血行促進に効果的とされております。
血行促進されることによって、必要な酸素や栄養を身体中に行き渡らせることができ、効率よく老廃物を排出することができます。
特に女性の身体にとって、冷えは大敵とも言われますよね。
冷え性改善にも繋がるので、白湯ダイエットは、女性の身体にもってこいなダイエット方法とも言えますよ(^^)
消化の効率&代謝アップ
View this post on Instagram
白湯を飲むことによって、内臓が温められ、消化の効率も良くなります。
日頃から白湯を継続して飲むことによって、内臓の働きが活発になり、痩せやすい身体を作ることができます。
また、食事の30分前に飲むことによって、血糖値の急激な上昇を抑える働きも期待できます。
デトックス効果
View this post on Instagram
白湯を飲み始めるとトイレに行く頻度が増えるのが一目瞭然でわかるはず。
そのままの白湯を摂取するのもOKですが、デトックス効果を上げたい方は、クミンやガラムマサラ、ブラックペッパーなどのスパイスをプラスしてあげると◎。
スパイスは刺激があるので、胃腸が弱い方は、少量ずつ試してみて下さいね。
リラックス効果
View this post on Instagram
暖かいスープを飲んだ時もそうですが、心が落ち着く感じがありますよね。
白湯を飲むことで、リラックス効果が発揮されて、ダイエット中のストレスも緩和することができますよ。
白湯ダイエットを行なっている芸能人
ここからは、皆さまが気になるであろう、白湯ダイエットを行なっている芸能人についてご紹介していきます！
白湯ダイエットを実践している芸能人は、皆、痩せているだけでなく、綺麗な芸能人ばかりだったので、美容効果にも最適です！
深田恭子さんは5キロの減量に成功！
女優の深田恭子さんは、白湯ダイエットをした有名な芸能人のひとり。
なんと簡単な白湯ダイエットを行なって、5キロの減量に成功しております！
もともとジュースが好きだった深田恭子さん。
ダイエットを始めてからは、甘い飲み物は一切口にしなかったそうですよ＞＜
さすがのプロ意識ですよね！
他にもキムチダイエットや朝バナナダイエットも併用して、綺麗なボディーに変身されましたよ♡
長澤まさみさんも白湯ダイエットでスタイルキープ
View this post on Instagram
女優の長澤まさみさんも白湯ダイエットを実践されておりました！
もともと太りやすい体型だと自覚をしている長澤まさみさんは、日々の努力の積み重ねでスタイルをキープされているんです＞＜
特に身体を冷やさないことに意識されているそうで、白湯ダイエットは効率よく身体を温められる方法として取り入れております！
米倉涼子さんは白湯ダイエットの体験談を元に実践！
View this post on Instagram
米倉涼子さんは、とある男性が1〜2ヶ月の白湯ダイエットで、15キロの減量に成功したという体験談を聞き、そこから自身も白湯を飲むようになったと言われております！
撮影の空き時間やお酒の席にも白湯を持っていくそうで、日々の積み重ねが美しい米倉涼子さんを作り出していると言っても過言ではありません＞＜
いくつになっても綺麗であるのは、白湯の力が関係しているんですね！
田中みな実さんは美肌対策に白湯を摂取！
フリーアナウンサーとして活躍されている田中みな実さん。
田中みな実さんは、実は、プロ並みの美容知識をお持ちの方なんです！
田中みな実さんは、ダイエットよりも美肌を意識してお水や白湯を日頃からたっぷりと飲んでいるのだそう。
身体の内側から肌の透明感を引き出すために美肌サプリも摂取しているそうですよ♪
白湯ダイエットの方法
美しい女性芸能人達が揃って実践する白湯ダイエット。
最後は、白湯ダイエットの方法についてご紹介していきます！
ただ単に熱いお湯を飲むだけではないので、しっかりと正しいやり方をチェックして実践してみて下さいね♡
白湯の作り方
View this post on Instagram
作り方はとっても簡単です！
まず、お湯を沸騰させましょう。
沸騰のさせ方は、マグカップに水を入れて電子レンジで温めてもポットで沸かしてもどちらでもOK。
鉄製のポットで沸かした場合、一緒に鉄分を摂取することができるので、時間がある際は鉄製のポットを使うのもおすすめですよ♪
そして、そのお湯を50℃にまで冷まします。
この時注意したいのが、水を足してはいけないということ。
時間がなくても冷めるのを待って、50℃という温度にこだわって下さいね。
飲むタイミング
View this post on Instagram
白湯を飲むタイミングでベストなのが、ズバリ、朝です！
朝はダイエットに効果的な時間帯でもあるので、積極的に白湯を摂取しましょう。
身体を起こすためにも白湯を飲んで内臓を温めて、働きを活発にさせてあげます。
白湯は、ガブガブと飲むのではなく、10分くらいかけてすするように飲むのがポイントですよ！
他にも、食事と食事の間の時間に飲むのがおすすめ。
あまりに飲みすぎると浮腫んでしまったり、胃液が薄まって、消化を遅らせてしまうことがあるので、水分摂取をする感覚で白湯を飲むのが良いでしょう。
1日に摂取する目安
View this post on Instagram
飲みすぎに注意とお伝えしましたが、1日に摂取したい白湯の量は、800ml。
痩せたいあまりにたくさん飲んでしまう方も中にはいるかと思いますが、1日の摂取量はきちんと守りましょう♡
朝にお湯を沸かす際に、800ml計って白湯を作るのがおすすめですよ♪
効果はいつ頃から？
View this post on Instagram
白湯ダイエットの効果はいつ頃から実感できるのか気になっている方も多いはず。
個人差がありますが、大体が1週間ほどでいつもと体の調子が違うことに気づくようです！
身体の冷えや便の調子など、体重の変化が直接現れなくても、ちょっとした身体の変化が現れるのが大体1週間くらいみたいです♪
実際に私も学生時代に白湯ダイエットを行った時には、始めてすぐに尿意を感じて効果の即効性を実感しました！（笑）
身体の老廃物が排出されている感じがすごくわかりましたよ♪
何度もトイレに行けない職場や学校であれば、土日休みなど、まとまった休みに実践するのがおすすめです(^^)
人間の細胞は、大体3ヶ月サイクルで変化すると言われているので、すぐに効果が現れなくても継続することが大切です！
めげずにマイペースに続けましょうね♡
まとめ：芸能人も実践する白湯ダイエットで理想の体型を手に入れよう！
いがでしたでしょうか。
今回は、白湯ダイエットを実践する芸能人や効果、方法についてご紹介致しました！
簡単に実践できる白湯ダイエットは、今日から始めることができておすすめです(^^)
お金もかからずに挑戦できるので、是非、一度チャレンジしてみてはいかがでしょうか(ﾉ*´>ω<)ﾉ
