健康的にオリーブオイルダイエットを!効果や方法と実践する芸能人

道端カレンさん

女性を中心に人気の高いオリーブオイルダイエット。

気軽に実践できて、無理なく続けられるダイエット法として注目されています!

今回は、そんなオリーブオイルダイエットについてご紹介♡

オリーブオイルダイエットの効果や、方法、また、実践している芸能人について紹介しておりますので、是非、参考にしてみて下さいね♪

オリーブオイルダイエットの効果とは

まずは、ツイッターで見つけたオリーブオイルダイエットの効果をご覧下さい(ノ*´>ω<)ノ

3日で1キロの減量!すごいです><

このようにオリーブオイルダイエットは、好評なんです♡

特に女性に好評のご様子♪

ここからは、オリーブオイルダイエットの効果についてご紹介していきます!

簡単で気軽にできますが、意外と嬉しい効果がたくさんあるダイエットなので、是非、参考にしてみて下さいね♪

空腹を抑える

 

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オリーブオイルダイエットは、空腹を抑える効果があります!

空腹感を感じやすい、食事と食事の間にオリーブオイルを飲むことで、我慢している感じがなく、気持ち的にも続けやすいんです♪

また、オリーブオイルに含まれるオレイン酸が満腹中枢を刺激してくれるので、オリーブオイルは、成分的にもダイエットに最適♡

空腹感を抑えることで、余分な食べ物の摂取をストップしてくれるといった効果もあるんです!

便秘解消

 

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女性で便秘に悩む方は少なくありませんよね><

オリーブオイルの「オレイン酸」には、便秘解消にも効果的なんです!

便を柔らかくしたり、流れを滑らかにしてくれる働きがあります(ノ*´>ω<)ノ

ダイエット中は、便秘になりやすかったりしますが、オリーブオイルダイエットならそういった心配もございません♪

ポッコリお腹で悩んでいる方にもおすすめできるダイエットです!

脂肪の蓄積を防ぐ

 

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オリーブオイルに含まれる便秘解消に効果的な「オレイン酸」ですが、実は、脂肪の蓄積を防ぐ働きもあるんです♪

とっても優秀ですよね><

また、すでに溜まってしまった脂肪を燃焼する働きもあると言われているので、ダイエットに欠かせない栄養素!

脂肪を燃焼しつつも、蓄積させなくしてくれるので、太りにくい体へと導いてくれますよ♡

美肌効果

 

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ダイエットをする上で、女性なら特に意識したいのが、「美しく痩せること」ではないでしょうか?

オリーブオイルの「オレイン酸」には、美肌にも効果的と言われており、摂取することによって、肌に潤いを与えてくれます(*>ω<*)

ハリや弾力、また、肌の滑らかさにも働きかけてくれるとも言われておりますよ!

ダイエット特有の”やつれた感”が出ないのもオリーブオイルダイエットの魅力ですよね♪

オリーブオイルダイエットの方法

女性に嬉しい効果がたくさんあるオリーブオイルダイエット。

ここからは、そんなオリーブオイルダイエットの方法についてご紹介していきます!

簡単にできるダイエットなので、是非、気軽に挑戦してみて下さいね(*>ω<*)

毎日オリーブオイルを大さじ1.5〜3.5杯飲む

 

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オリーブオイルダイエットのやり方は、とっても簡単!

毎日、オリーブオイルを大さじ1.5〜3.5杯飲むだけです♪

1日の適正摂取量は、目標の減量体重に合わせて決まってきます。

減量目標が9キロ以下の方は、「大さじ1.5杯」、9〜18キロ減量したいなら「大さじ3杯」、18キロ以上減量したいなら「大さじ3.5杯」摂取するようにします!

タイミングは、食事と食事の間が◎。

食間から食前の1時間前に飲むのが効果的です!

ちょうど小腹が空いたタイミングに飲むイメージです♡

他のルールは一切なし!

オリーブオイルダイエットの驚くべきところは、毎日大さじ1杯のオリーブオイルを飲むだけでOKなところ♪

他の食事制限や運動制限は一切しなくていいんです(*–`ω´–*)

我慢などもしなくていいので、気長に続けられるのがオリーブオイルダイエットのいいところですよね♡

おすすめのオリーブオイルは?

 

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オリーブオイルと一口に言っても、たくさん種類がありますよね><

オリーブオイルダイエットに効果的と言われているのが、「精製オリーブオイル」と「ピュアオリーブオイル」。

品質の良い「エキストラ・バージン・オイル」は、意外とダイエットに向いていないので、注意して下さいね♪

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飲めない人は料理にかけてもOK

 

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オリーブオイルを飲むのに抵抗がある方は、料理にかけてもOKです!

いつも炒め物や揚げ物に使っているサラダ油をオリーブオイルに変えるだけでも◎。

サラダには、ドレッシングとして使うことができますよ♪

また、納豆に混ぜて食べるのもおすすめです!

摂取のしすぎには注意!

 

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オリーブオイルは、大さじ1杯でなんと120キロカロリーもあります><

なので、摂りすぎには注意が必要です!

痩せたいからといって、たくさん飲んだりかけたりするのはNG。

1日の摂取量はきちんと守りましょうね♡

オリーブオイルダイエットを実践している芸能人をご紹介!

最後は、オリーブオイルダイエットを実践している芸能人についてご紹介していきます!

美しい女性芸能人達が実践しておりましたよ♪

1ヶ月で7キロ減量した西野カナさんもオリーブオイルダイエット!

多くの女性の憧れでもある歌手の西野カナさん♡

1ヶ月で7キロもの減量に成功した西野カナさんは、あらゆるダイエットを併行しておりましたが、その中のダイエットにオリーブオイルダイエットも取り入れていたのだそう♪

痩せてからのリバウンドがないのも、我慢の少ないオリーブオイルダイエットの効果なのかも知れませんね(*>ω<*)

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モデルの美香さんもオリーブオイルダイエットを実践♪

モデルの美香さんは、自身のオフィシャルブログにてオリーブオイルの写真を投稿されております♪

こちらのオリーブオイルは、多くの女性ファッション誌に取り上げられている人気商品の「キヨエ」♡

おしゃれなパッケージで、プレゼントとしてもおすすめのオリーブオイルなんです♪

美香さんは、いつもまとめ買いしているくらい大好きなオリーブオイルと紹介されておりますよ(ノ*´>ω<)ノ

→美香さん着用アイテムはこちら

渡辺えりさんは15キロの減量に成功!

女優の渡辺えりさんは、オリーブオイルダイエットで、15キロの減量に成功しております!

とっても簡単なダイエットなのに15キロも痩せられるなんて、とっても魅力的ですよね(*>ω<*)

渡辺えりさんは、食事と食事の間にオリーブオイルを大さじ1.5杯摂取していたのだそう。

ただそれだけなんです!

ダイエット開始から40日の時点で、3.4キロ減量に成功していたんですって><

効果バツグンですね!

道端カレンさんは幼少期からオリーブオイルを摂取!

道端カレンさんは、なんと、子どもの頃からスプーン1杯のオリーブオイルを摂取しているのだそう!

しかも、オリーブオイルアンバサダーに任命されたり、オリーブオイルジュニアソムリエの資格を取得されているんですって♪

道端カレンさんの美しい体は、オリーブオイルの力が関係していそうです♡

まとめ:芸能人も実践するオリーブオイルダイエットを取り入れて痩せた体を手に入れよう!

いかがでしたでしょうか。

今回は、オリーブオイルダイエットの効果や、方法、また、実践している芸能人についてご紹介しました!

健康や美容にもおすすめのオリーブオイルを使ったダイエットは、女性にいいことづくめ♡

是非、今回の記事を参考にオリーブオイルダイエットにチャレンジしてみてはいかがでしょうか?(ノ*´>ω<)ノ