ダイエット効果あり?美容にホットヨガをしている芸能人6人!

上戸彩さん

皆さんは、普段、運動をしていますか。

動くのが苦手な方でも簡単に行えるホットヨガは、年代問わず、多くの女性から人気が高いですよね!

かく言う私も激しい動きが苦手なため、ホットヨガがとても気になっております><♡

今回は、美容やダイエットに効くホットヨガのおすすめの方法や、美容のためにホットヨガをしている芸能人についてご紹介していきます!

美容やダイエットに効くホットヨガのおすすめの方法とは

ホットヨガと一口に言っても、とても緩やかなものからハードなものまで様々。

動きや難度によって、いろんな効果をもたらしてくれるんですよ♪

また、より効果的にするために注意しておきたいポイントもございます。

今回は、多くの女性が気になるであろう、美容やダイエットに効くためのホットヨガのおすすめの方法についてご紹介していきます!

継続する

 

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何事もそうですが、ホットヨガの効果を感じるためにも、やはり継続することが一番です。

初めは、週1からでも構いませんので、ゆるい気持ちで始めるのがおすすめ♡

ダイエットが目的のホットヨガは、最終的には週2〜4日にまで上げていくことになりますが、徐々にペースを上げていく感覚で始めた方が気負いせずに続けられるかと思いますよ♪

ホットヨガは自宅でもできる

 

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「ホットヨガ=暖かい」というイメージから、ホットヨガはスタジオでしかできないと思っている方も多いはず。

私も実際、そう思ってました。(笑)

ですが、自宅でも気軽にホットヨガを行うことができます!

忙しい時期は、家でできた方が、継続しやすいですよね(^^)

部屋の室温は、38~40℃、湿度は、55~60%に保つことができればOK。

冬は寒いので、部屋によっては、なかなか暖かくならない場所もあるかもしれませんが、夏だったら比較的簡単にできそうです!

やろうと思えば、ヒーターや加湿器、床暖房を使って環境を作るということもできるので、家から出たくない私みたいな方でも、安心してホットヨガを行うことができますよ♪(笑)

お風呂ならもっと簡単!

 

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お風呂でのホットヨガならもっと簡単に行うことができます!

お風呂は高温多湿なので、まさにホットヨガをするのにもってこいな場所です♡

ここで注意したいのが、しっかりと水分補給を行うこと。

自分が思っている以上に汗で水分が放出されているので、お風呂場にお水を持って行ってホットヨガを楽しんで下さいね!

専用のヨガウェアを着用する

 

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ジャージを着用してホットヨガを行なっている方も多いはず。

決して間違ってはいないのですが、専用のヨガウェアは、締め付けが少なく、生地も柔らかいので、よりホットヨガに向いているんです♡

この時、気になる部分が見えるヨガウェアを購入するのがおすすめ。

見られている意識をするだけで引き締まったりするので、気になる部位は、どんどんさらけ出して引き締めていきましょう♡

次第に「見られても恥ずかしくない体にする」というモチベーションに変わっていきますよ♪

ホットヨガの前後は食事NG

 

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ホットヨガの後に摂取したものが吸収されやすくなっているので、お腹が空いても2時間は食事をするのを控えるのが◎。

ヨガスタジオで仲良くなった人たちとお茶会なんてこともあるかと思いますが、極力避けたいところですね><

もしどうしても空腹に耐えられないという場合は、豆乳などの植物性たんぱく質を口にするのが良いでしょう。

ホットヨガ前の筋トレ

 

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最初はキツくてしんどいかもしれませんが、ホットヨガに少し慣れていきたら、筋トレをしてからホットヨガを行うようにしましょう♡

筋トレによって、新陳代謝が高まっているので、その後にホットヨガをすることによって、脂肪の燃焼を効果的に上げることができます♪

ホットヨガを実践している芸能人

ここからは、皆さまお待ちかね♡

美容やダイエットを目的として、ホットヨガを実践している芸能人についてご紹介していきます!

綺麗な芸能人ばかり揃っておりますので、思わずホットヨガがやりたくなるはずです♡

朝ヨガが習慣!上戸彩さん

女優やタレントとして活躍されている上戸彩さん。

お子さんを出産しても綺麗な体が維持されているのは、朝のヨガが習慣だからだそう♡

上戸彩さんは、食事制限をしない代わりに体を動かすということを意識しているんですって!

他にもマッサージなども行なっているようで、ダイエットとしての目的はもちろん、しっかりと体をほぐすことで心もリラックスするようにしていらっしゃいます♡

上戸彩さんの美しさは、内側からもキープされているのがわかりますよね><♡

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ローラさんはブルーのおしゃれなヨガウェアで

 

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海外でモデルとして活躍されているローラさんもホットヨガをされておりました♡

上の写真は、ローラさんのインスタグラムのアカウントで投稿されていたもの。

ブルーの鮮やかなヨガウェアがとっても素敵ですよね♪

ローラさんは、ホットヨガが話題になる2015年頃からすでに始めていらっしゃるんですよ><

さすがローラさんです♡

どうせやるならローラさんのようにお気に入りのヨガウェアを着て、気分を上げて楽しみたいですよね!

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篠原涼子さんは人気の岩盤ホットヨガを♡

女優の篠原涼子さんもホットヨガを実践されております♡

おしゃれイズムに出演時にホットヨガを行なっている映像が公開されておりました!

篠原涼子さんは、中でも美肌効果の高いと言われている岩盤ホットヨガダイエットにハマっているのだそう♪

現在45歳の篠原涼子さんですが、本当に見た目がお若くて美しいですよね><

その美しさにあやかって私も岩盤ホットヨガダイエット、やろうかな。(笑)

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吉川ひなのさんはヨガの資格も取得!

 

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モデルやタレントの吉川ひなのさんももちろんホットヨガをされておりました♡

吉川ひなのさんは、もともとホットヨガを経験してからヨガを本格的に学んだそうですよ!

現在では、ヨガの資格である「全米アライアンス200」を取得していて、いろんなポーズを難なくこなせるまでに♡

資格まで取る向上心が素敵ですよね♪

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梨花さんはビクラムヨガを実践

 

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40代になっても美しさに磨きがかかっている梨花さん♡

やはり梨花さんもホットヨガをされておりました(^^)

ビクラムヨガは、世界で展開されているヨガスタジオなのですが、難易度が高いことで有名なんです!

加えて、1レッスン90分と長く、ハードではありますが、筋トレやダイエットを目的としている方には、是非おすすめ♡

ホットヨガの元祖とも言われているビクラムヨガなので、気になる方は、是非チャレンジしてみてはいかがでしょうか?♪

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道端アンジェリカさんは様々なヨガに挑戦!

モデルの道端アンジェリカさんは、「ホットヨガ終わった〜♪」というタイトルのブログを2010年に更新されておりました!

かなり前からホットヨガをしているんですね!

また、他にもクリスタルボウルヨガなどにも挑戦していて、ヨガが大好きなのが伝わってきますよ♡

とっても体幹がしっかりしています><

体幹がしっかりするだけで姿勢が整って、美しく見えますよね!

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まとめ:美容に効くホットヨガで美しいボディーを手に入れよう!

いかがでしたでしょうか。

今回は、美容やダイエットに効くホットヨガの方法や普段からホットヨガを行なっている芸能人についてのご紹介でした!

激しい運動が苦手な方も挑戦しやすい運動であるホットヨガ♡

冷え性対策にも繋がり、代謝を上げてくれるので、健康のためにも是非、ホットヨガにチャレンジしてみてはいかがでしょうか。

ちなみに、代謝アップには汗をかくことが基本中の基本です。しっかりしたサウナスーツであればドバドバ汗が出るのでオススメです♪